Du skal ikke acceptere selvmordstanker
Selvmordstanker er livsfarlige
man kan dø af det.
derfor skal selvmords tanker behandles ligesom enhver anden livsfarlig tilstand - AKUT & INTENSIVT.
Hvis et menneske bliver smittet med en farlig lungebetændelse, så får man behandling og bliver rask igen.
det er det samme med selvmordstanker.
hvis man bliver smittet med farlige tanker, så har man brug for hjælp, så man bliver rask igen.
Du skal ikke acceptere selvmordstanker
viden om selvmord
Selvmord kan smitte
Pårørende har en højere risiko for psykiske lidelser og selvmord i fem år efter en partners selvmord.
Medieomtale af aktuelle selvmord og generel information om selvmord øger hyppigheden af selvmord.
Medieoplysning om, hvor man kan få hjælp og hvad man skal gøre, hvis man har selvmordstanker, reducerer hyppigheden af selvmord.
Tv-serie om selvmord øger antallet af internetsøgninger om selvmord op til 44% (“hvordan begår man selvmord”)
Teenagere er følsomme for ”Binge watching”
Teenagere er 15x mere følsomme overfor medieomtale end voksne
Risiko for selvmord stiger med antal af traume-typer
4 typer: Fysisk vold, Psykisk vold , Seksuelt misbrug & Neglect/Svigt
0 Traume-typer: 2,9% selvmordsforsøg
1 Traume-type: 13,5% selvmordsforsøg
2 Traume-typer: 26,6% selvmordsforsøg
3 Traume-typer: 38,9% selvmordsforsøg
4 Traume-typer: 72,7% selvmordsforsøg
Selvmordstruede kan identificeresmed MRI Hjerne-scanning med 94% sikkerhed. Ord & billeder om “død” udløser mindre “tristhed” i hjernen hos selvmordstruede end hos andre.
“Pas på ALKOHOL - Det øger risikoen for selvmord”
Du skal ikke acceptere selvmordstanker
hvad hjælper?
Du må ikke føle dig alene
Tanke-træning
Mentaliserings-træning (Thininuk er et mentaliserings-baseret videns- og inspirations-program for alle).
Forskning med Borderline patienter - som har særligt følsomme Alarm-Hjerner, har vist, at Mentaliserings-baseret træning kan give:
10x mindre selvmordsforsøg
30x mindre hospitals indlæggelser
100x mindre medicin forbrug
3x flere i uddannelse & job.
Søvn
Dårlig søvn har betydning for, hvordan vi regulerer vores humør.
Dårlig søvn øger risiko for selvmordstanker.
78% af selvmordstruede har søvnforstyrrelser og mareridt.
Selvhjælp
Praktiske Handlinger & praktiske tanker (Thinkinuk og lignende)
Hjælp fra andre
Samtaler med specialuddannet fagperson
Opfølgning
Kontakt efter selvmordsforsøg: Brev/postkort/telefon kontakt kan reducere risiko for nye selvmordsforsøg med op til 45%
“Man må IKKE føle sig alene...”